Mindfulness

Dagelijkse aandacht

Een groot deel van de dag opereren we op de automatische piloot. Niet al te veel nadenken over alles dat er om ons heen gebeurd, maar handelen. We sluiten ons eigenlijk een beetje af, omdat we anders overladen zouden worden. Wat we wel regelmatig doen als we bezig zijn, is nadenken over alles wat nog komt en ons zorgen maken over wat we gedaan hebben. Had ik maar, … ik moet nog…. En ik moet niet vergeten om. Door al die interne en externe activiteiten nemen we vaak niet waar wat er om ons heen te zien valt en waar we ontspanning en plezier aan zouden kunnen beleven.

Hier en nu

Als we in beslag genomen worden door onze gedachten en zorgen, zijn we in feite weg uit het hier en nu. We rennen door de gangen van het kantoor en zien niets van de kunst die aan de muren hangt, of spoeden ons naar huis en zien de schoonheid van de aankomende lente niet. We maken ons eerder zorgen over de laaghangende zon die het zicht op de medeweggebruikers wat ontneemt.

Eenmaal weer thuis genieten we niet van de maaltijd en tijdens die maaltijd horen we de anderen aan tafel maar half, omdat we nog bezig zijn met de klus op het werk die lastiger bleek dan verwacht.

Welwillende aandacht

Als we onder dergelijke omstandigheden onze aandacht rustig en welwillend zouden richten op onze ademhaling en de omgeving, dan kunnen we langzaam maar zeker in het hier en nu komen. Tegelijkertijd zullen alle neven activiteiten zoals denken, onrust en interne gehaastheid verdwijnen en raken we energiek.

Mindfulness gaat over aandacht besteden aan het hier en nu en zonder oordeel proberen waar te nemen. We zullen de smaak van ons eten echt waarnemen, de geuren om ons heen bemerken. We zijn onszelf bewust van het hier en nu en hebben aandacht voor onze familieleden en vrienden. Zakelijk zou zo’n houding ook veel profijt kunnen leveren. In het moment leven betekent ook, echte aandacht voor onze klanten en collega’s. Werkelijk waarnemen hoe het met anderen gaat, in contact met anderen zijn, in plaats van voornamelijk in contact met onze eigen gedachten en zorgen.

Mindfulness brengt ons in contact met de wijsheid die we al eerder opdeden, maar door onze interne drukte en  ‘doenerigheid’ niet goed toegankelijk is. Zaken met aandacht doen levert ook een zekere mate van mildheid over jezelf, in plaats van al die oordelen over wat je anders had moeten doen, of wat je nog te wachten staat en waar je tegenop ziet.

Wat te doen

Als onze aandacht richten op het heden en alle nuances om ons heen, dan moeten we al onze zintuigen bewust gebruiken en de tijd nemen. De tijd nemen om alles om ons heen waar te nemen, maar ook te signaleren wat er in onszelf omgaat. Aandacht voor gevoelens en gedachten en hoe die ons af kunnen leiden van het hier en nu.

Door die aandacht te geven aan dat wat ons beïnvloed, dat alleen maar waar te nemen en te bezien wat van belang is om aandacht te geven zal meer en meer energie leveren.

Neem zou nu en dan gedurende de dag vijf minuten om de volle aandacht aan jezelf te besteden, of maak een wandelingetje (kan ook binnen) om na te gaan of je in het hier en nu opereert, of in het verleden, of in de toekomst. Al die momenten van welbewuste aandacht gaan op den duur het verschil maken tussen onrustig en voortdurend gehaast leven en het energiek en opgewekt zijn.

Als je ervaring hebt met aandachtig leven en de effecten daarvan, dan zouden we dat graag van je horen.