Stoppen met denken

Het Nederlandse gezegde “Zint eer ge begint”, geeft aan hoe eerbaar denken is. Denken is nuttig en moet er toe leiden dat onze keuzes, weldoordachte keuzes zijn. Je doet iets stoms. De reactie: “Had je niet beter na kunnen denken?”

Het meeste denken dat wij doen is geautomatiseerd. Het heeft niets met welbewuste keuzes van doen.

Gedachten zijn geen feiten

Onze gedachten kunnen een sterke invloed hebben op hoe we ons voelen en op wat we doen. De meeste gedachten komen plotseling en geheel automatisch. Gedachten zijn geen feiten. Toch reageren we op die (geautomatiseerde) gedachten alsof onze gedachten feiten, of waarheden zijn. Gedachten die als een flits door ons hoofd gaan, zonder dat we er werkelijk bij stilstaan, kunnen ons gedrag danig ondermijnen.

Zomaar wat gedachten

• “Het heeft geen zijn om dit te doen”
• “Het werkt toch niet, waarom zou ik me druk maken”
• “Moet je mij nou weer zien zitten”
• “Wat heeft het voor zin me uit te sloven, er verandert toch niet echt iets”
• “Dit gaat mij nooit lukken”.

En voor je het weet ben je gestopt met waar je even daarvoor nog van vond, dat het nuttig was om te doen wat je deed.

Geautomatiseerde gedachten en stemming

Zelf diskwalificerende, pessimistische, hopeloze gedachtepatronen en de bijkomende gedragingen leiden tot  sombere en zelfs depressieve stemming. Het is dus bijzonder belangrijk zulke gedachten als ‘negatief denken’ te herkennen en dat die negatieve gedachten geen werkzame manier is om ons beter te gaan voelen. Door die gedachten toe te laten en ons gedrag erdoor te laten beïnvloeden, laten we ons mogelijkheden om constructieve actie te ondernemen, afpakken.

Denk niet, maar beschouw de gedachten en beoordeel ze op hun waarheid.