Spring naar inhoud

Stress vroege signalen

1 november 2010

Een gezond dosis spanning (stress) geeft een verhoogde alertheid, reactievermogen, concentratie en kan letterlijk onze kracht doen toenemen. Langdurige blootstelling aan stressoren kan leiden tot overbelasting en zelfs uitputting. Zowel lichamelijke, psychische en gedragsmatige gevolgen kunnen ervoor zorgen dat te lange blootstelling aan stressoren leidt tot het ontstaan van een vicieuze cirkel.

Vroegtijdig overbelasting herkennen, door te weten wat de eerste signalen zijn.  Zowel lichamelijk, psychische en gedragmatige klachten, kunnen je attent maken op mogelijke overbelasting.

Lichamelijke klachten

  • Slapeloosheid
  • Hartkloppingen
  • Verhoogde bloeddruk
  • Spierpijn
  • Duizeligheid
  • Moeheid
  • Maag- en darmstoornissen
  • Hoofdpijn

Psychische klachten

  • Lusteloosheid, futloos
  • Somberheid
  • Machteloosheid, besluitloosheid
  • Rusteloosheid, concentratieverlies
  • Gejaagdheid
  • Meer fouten maken, vergeetachtig
  • Snel geëmotioneerd zijn, vermindering van het zelfvertrouwen
  • Snel geïrriteerd zijn
  • Schrikachtig
  • Angstig

Gedragsmatige klachten

  • Te veel eten
  • Te veel alcohol gebruiken
  • Piekeren
  • Zich terugtrekken, sociale contacten vermijden
  • Druk en veel praten
  • Niet kunnen ontspannen
  • Klagen of verwijten maken.

Als je dergelijk signalen herkent, doe je er goed aan om actie te ondernemen. Ook nuttig om deze bijdragen te lezen:

Mindfulness voor beginners: 8 praktische tips

Zelfvertrouwen met aandacht

Stoppen met denken

Advertenties
No comments yet

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: